4 دن کی نشاندہی کی خوراک کے ساتھ مثبت رویہ کی تعمیر

اپنے انگوٹھے اور فاتح کو پکڑ کر الگ الگ 2-1 / 2 انچ انچ. اولمپین کے لئے 100 سے زائد ریس میں اس فاصلے کو چلانے کے لئے یہ دوسرا حصہ 1/100 لیتا ہے. لیکن جیتنے اور کھونے کے درمیان فرق ہے.

1992 کے بارسلونا اولمپک گیمز میں خواتین کے 100 میٹر ڈش میں، مثال کے طور پر، گولڈ تمغے ایک امریکی نے جیت لیا جس نے اس کے حالیہ مخالف کے سامنے صرف 2-1 / 2 انچ لائن کو پار کر دیا. پانچویں جگہ جمیکا کے پاس گیا جس نے اس کے پیچھے ایک دوسرے کا صرف 6/100 دن مکمل کیا. اور ابھی تک اس کا تھوڑا سا فرق دنیا میں تمام فرق بنا دیا.

اسی رویے کے لئے جاتا ہے. ریسرچ کا کہنا ہے کہ جب آپ عمر، صنف، پرورش کرنا، تعلیم، عقل اور آپ کے بارے میں کسی دوسرے عنصر کا موازنہ کرتے ہیں تو، آپ کا ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی دونوں میں کامیابی کا مثبت رویہ تھوڑا فرق ہے. حقیقت میں، تحقیق یہ واضح کرتا ہے کہ کامیابی کو یقینی بنانے کے لئے جب رویہ کسی دوسرے عنصر سے کہیں زیادہ اہم ہے.

تو آپ ایک مثبت رویے کی تعمیر کے بارے میں کیسے سوچتے ہیں جو آپ کی کامیابی کو یقینی بناتی ہے؟

صرف اس "4 دن کی نشاندہی کی خوراک،" ہر دن مختلف مہارت پر توجہ مرکوز کریں. اور جب تک کہ آپ ناقابل رویہ رویہ بنائے اس سائیکل کو دوبارہ نہ کریں. یہ کام کرتا ہے!

مثبت رویہ غذائیت دن 1: اپنے مفادات کو پورا کرو

آٹوپولٹ پر اپنی زندگی کو بچانے کے بجائے، کسی بھی اور تمام خیالات کو آپ کے دماغ میں آتے ہیں، شعور سے اپنے دماغ کے مثبت ان پٹ کو کھانا کھلانا. یہ ہر ہفتے کے پہلے دن کرو اور دن بھر کرو. متاثر کن کتابیں پڑھیں؛ موسیقی بڑھانے کے لئے سننا، یا پریشان شخص کو فون کریں. ہر ذرائع کے مطابق، سنت اور گرفتاریوں سے بچنے کے.

ایک جرنل رکھنا اور دن میں آپ کے ساتھ 50 حیرت انگیز چیزیں لکھیں. 1. چھوٹی چھوٹی چیزوں میں شامل کریں، جیسے کہ فٹ بال یا ایک اجنبی پر ایک سہ ماہی تلاش کریں جیسے آپ کو خوشگوار "صبح صبح". تھوڑی دیر کے بعد، آپ کو احساس ہے کہ آپ کی زندگی میں ہونے والی زیادہ تر چیزیں مثبت ہیں.

دن 2: خود کو قبول کرو

ایک مثبت رویہ قائم کرنے کے لئے آپ کو اپنے آپ کو ماضی کے کامیابیوں کو یاد کرنا ضروری ہے. آپ نے اچھے کام کئے ہیں اور آپ کو مبارکباد دی ہے. اور کسی بھی شک میں آپ کے دماغ میں داخل ہونے سے انکار. بس خود کو بتاؤ، "میں اعتماد سے بھرا ہوا ہوں، اور میں قابل ہوں."

اور جب آپ غلطی کرتے ہیں تو اس غلطی کا سبق سیکھتے ہیں اور اپنے آپ کو ہنسی دیتے ہیں. اصل میں، جو لوگ خود پر نہیں ہنس سکتے ہیں، نہ صرف زیادہ منفی بلکہ کینسر، اسٹروک، اور دل کی بیماری سے زیادہ حساس ہوتے ہیں. تو ہنسنا … اور اس حقیقت کی تصدیق کریں کہ آپ سیکھنے اور بڑھتے ہیں.

بے شک، آپ کے بارے میں کچھ شبہات ہوسکتے ہیں. لیکن دن 2 میں، لفظی طور پر، اپنے آپ کو مثبت تشویش کے ساتھ کھلانا. جیسا کہ باکسنگ چیمپئن شپ شوگر رے رابنسن نے کہا، "ایک چیمپئن بننے کے لئے، آپ کو اپنے آپ پر اعتماد کرنا ہوگا جب کوئی اور نہیں کرے گا." اور ڈالی پارون نے مزید کہا، "میں تمام گونگا سنہرے بالوں والی مذاق کی طرف سے ناراض نہیں ہوں کیونکہ میں جانتا ہوں کہ میں گونگا نہیں ہوں … اور میں یہ بھی جانتا ہوں کہ میں سنہرے بالوں والی نہیں ہوں."

دن 3: لوگوں کے بارے میں صرف اچھی باتیں سوچیں

بیمار خیالات کو اپنے دماغ میں داخل کرنے کی اجازت نہ دیں. جو کچھ تم پورا کرتے ہو ان میں سے کسی چیز کے لئے دیکھو. ایک شخص ایک بہت بڑا مسکراہٹ ہوسکتا ہے، اور دوسرا شخص اپنے کام کے لئے انتہائی وقف ہوسکتا ہے. آپ ہمیشہ کچھ بھی پسند کر سکتے ہیں.

بلاشبہ، آپ کو پولیواناش سرگرمی کے بجائے یہ سوچ سکتے ہیں … خاص طور پر اگر آپ بہت مشکل لوگوں کے ساتھ کام کررہے ہیں. کوئی مسئلہ نہیں. بس ان لوگوں کو دیکھو جیسے آپ کو صبر و تدریس سیکھنے اور تعصب پر عمل کرنے کا موقع دینا. یہ کچھ آپ پسند کر سکتے ہیں.

دن 4: بولی صرف مثبت الفاظ

مثبت رویے کی تعمیر اور برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو ہر چیز کے بارے میں امید ہے کہ آپ کے کام، آپ کے گاہکوں، آپ کے مینیجر، آپ کے ملازمین، آپ کے بچوں، آپ کی صحت اور مستقبل کے بارے میں بات کرنا ضروری ہے. ہر چیز کے بارے میں خوشگوار بات کرنے کے لئے اپنے راستے سے باہر جاؤ.

آپ کو اپنے منفی الفاظ کو بولنے سے باہر بات کرنی پڑے گی. اگر، مثال کے طور پر، کمپنی کی کیفیٹیریا لائن کے سامنے آدمی ہر ایک کو پکڑ کر دیکھنا چاہتا ہے، آپ کو آپ کے آگے ایک شخص کی آواز کا تبصرہ کرنے کے لئے آزمائش کی جائے گی. ایسا نہ کرو. اس کے بجائے، کہو، "یہ ہر ایک منٹ کے دن جلدی نہ کرو."

جب آپ کو مثبت رویہ ملتا ہے، تو آپ کو نقصان دہ زبان استعمال کرنے سے انکار. اگر آپ ہارر کی طرح بات کرتے ہیں، تو آپ کھونے کو ختم کرتے ہیں. جیسا کہ جارج Schultz، ریاستہائے متحدہ ریاست کے سابق سیکرٹری نے کہا کہ، "اگر آپ کھوئے گئے منٹ کے بارے میں بات کرتے ہو تو آپ کو کھو دیا جائے گا."

اور اب چیلنج: آج ایک مثبت نقطہ نظر کی تعمیر شروع کریں

کچھ بھی نہیں، بالکل نہیں، اپنے رویے سے آپ کی کامیابی میں زیادہ سے زیادہ کردار ادا کرتا ہے. اچھی بات یہ ہے کہ آپ کو ایک طاقتور، مثبت رویہ ہوسکتا ہے … اگر آپ 4 روزہ طول و غذا پر ہوتے ہیں. یہ ہزاروں کے لئے کام کیا ہے. اب یہ تمہاری باری ہے.