کام کی جگہ میں بدمعاشی سے کیسے نمٹنے کے لئے

آپ کو بدمعاش کے ساتھ کام کرنا لگتا ہے؟ کیا آپ باقاعدگی سے خوف سے محسوس کرتے ہیں، کسی خاص ساتھی کے قریب کام کرنے سے ڈرتے ہیں، یا آپ پر زور دیتے ہیں، توہین کرتے ہیں، اور نیچے ڈالتے ہیں؟ کیا ساتھی کارکن آپ کے ساتھ ملاقاتوں میں بات کرتے ہیں، آپ پر تنقید کرتے ہیں یا اپنے کام کے لئے کریڈٹ چوری کرتے ہیں؟ اگر آپ ان سوالوں کے ہاں ہاں جواب دیتے ہیں، توقع ہے کہ آپ 54 ملین امریکیوں میں سے ایک ہیں جو کام پر بدمعاش سے حملہ آور ہیں.

آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کو اپنی غلطیوں سے نکالتا ہے تو آپ کو بدمعاشی کے ساتھ کام کر رہے ہیں اور آپ کو آپ کی توجہ تک پہنچ جاتی ہے. یا بدتر، آپ کے بارے میں بدمعاشی گپ شپ، اپنے ساتھیوں کو جھوٹ بتاتا ہے، اور اپنے کاموں کو بھی خراب کر دیتا ہے.

جب آپ بعض ملاقاتوں میں شرکت کرنے کے لئے خوفزدگی محسوس کرتے ہیں، تو آپ کھانے والے کھانے پر منحصر ہو جاتے ہیں، یا آپ ملازمین کے لئے کمپنی کی افعال میں شرکت کرنے سے قبل ایک پابندی لگاتے ہیں، مسئلہ یہ ہے کہ آپ شرمندہ ہو یا ریٹائر ہو. کسی خاص ساتھی کے ساتھ آپ کی بات چیت پر نظر ڈالیں. آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کو پریشان کر رہی ہے.

اگر آپ کام کرنے سے ڈرتے ہیں تو، آپ کو بدمعاش کارکن یا مالک ہوسکتا ہے.

اگر آپ کا آجر آپ کی مدد نہیں کرے گا، اور ایک حالیہ مطالعہ کا کہنا ہے کہ وہ اکثر نہیں کریں گے، یہاں تک کہ اگر یہ صرف اس وجہ سے نہیں ہے کہ وہ کیا کریں تو کیا کرنا ہے، یہ بدمعاش کو شکست دینے کے لۓ اقدامات ہیں.

آپ اکیلے نہیں ہیں: بہت سے کارکنوں میں ایک دباؤ رہتی ہے

ان کے 2017 نیشنل سروے میں، کام کی جگہ پر بدمعاش "ایک یا زیادہ ملازمین کی جانب سے ایک ملازم کی بار بار غلطی کے طور پر بیان کیا گیا تھا؛ بدسلوکی سلوک یہ ہے کہ: دھمکی دینے، ذلت آمیز، یا دھمکی دینے، صدمہ کا کام، یا زبانی بدسلوکی." ورک آؤٹ بومنگنگ اور ٹروما انسٹی ٹیوٹ (ڈبلیو بی ٹی) نے یہ پتہ چلا کہ:

• 50 فیصد امریکیوں کو غصے کا تجربہ یا مشاہدہ نہیں ہے، لیکن 19 فیصد امریکیوں کو بلائے گئے ہیں، ایک دوسرے میں 19 فیصد گواہ کام پر غفلت.
• 61 فیصد امریکیوں کے کام کی جگہ میں بدعنوان سلوک کے بارے میں آگاہی ہے.
• 60 ملین امریکیوں کو کام جگہ پر بدمعاش سے متاثر کیا جاتا ہے.
• مالکوں میں سے 61 فیصد بیلے شامل ہیں.
• ہسپانوی کی طرف سے نشانہ بنائے جانے والے اکثر ہسپانوی ہیں.
• زیادہ مرد (70 فی صد) بلے باز ہیں اور خواتین بیلیوں کا زیادہ تر مقصود اہداف ہیں (60 فیصد). خواتین کی بیلیوں کو زیادہ تر دوسری خواتین (80 فیصد) کا نشانہ بنایا جاتا ہے.
• 81 فیصد آجروں کو کچھ بھی نہیں کرتے اور کارروائی کرنے کا مزاحمت کرتے وقت سمجھا جاتا ہے جب غفلت کا مقصد ایک سروے کو پورا کرتا ہے. عام طور پر، صرف 44.8 فی صد ملازمتوں کو کچھ نہیں کرتے جیسا سمجھا جاتا ہے.
• 29 فیصد ملازمین جو بولوں کا اہداف ہیں ان کے تجربات کے بارے میں خاموش رہیں گے.
• 71 فیصد آجر کا ردعمل دھواں رویے کے کام کے مقاصد کے لئے نقصان دہ ہے.
• ہدف کے ساتھیوں کے ردعمل کے 60 فیصد افراد کو دھمکیوں کے مقاصد کے لئے نقصان دہ ہے.
• کام کرنے والے بدمعاش کو روکنے کے لئے، 65 فیصد اہداف اپنی اصل ملازمتوں کو کھو دیتے ہیں.
• 40 فیصد لوگوں کو بدمعاشی کی طرف سے نشانہ بنا دیا گیا ہے، بشمول کمزور تشویش، گھبراہٹ حملوں، اور کلینیکل ڈپریشن (39 فیصد) سمیت کشیدگی سے متعلقہ صحت کے مسائل.

بدمعاش سے کیسے نمٹنے کے لئے

اگر آپ ذاتی جرات پر عمل کرنے کے خواہاں ہیں تو آپ کو بدمعاشی سے نمٹنے اور بدمعاش کے رویے کو تبدیل کر سکتے ہیں. لیکن، آپ کو کچھ کرنا ہوگا. دھماکہ دور نہیں ہو گی؛ اگر آپ اپنے آپ کو آسان ہدف بناتے ہیں، تو آپ صرف بدمعاش کو فروغ دیں گے. اگر آپ بدمعاش کے رویے کو برداشت کرتے ہیں تو، آپ کو قابل عمل عمل جاری رکھنے کے لئے دباؤ کی تربیت کر رہے ہیں.

یہاں آپ کے آفس کو دباؤ سے نمٹنے کے لئے کس طرح ہے - سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے اور ممکنہ طور پر بدمعاش فری ورکشاپ کے نتیجے میں. تم کر سکتے ہو.

آپ بدمعاش سے کیا برداشت کریں گے اس پر حد مقرر کریں

سب سے اہم بات، جب آپ اپنے دماغ میں حد مقرر کرتے ہیں تو، رویے کو روکنے کے لئے دباؤ کو بتانے کے لۓ اپنے حق کا استعمال کریں. شاید آپ ان مراحل سے دوستی کے ساتھ دوبارہ کوشش کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ بدمعاش حملوں پر جواب دیں.

• ایسے سلوک کی وضاحت کرتے ہیں جنہوں نے آپ کو بدمعاشی کی نمائش دی ہے- ادارتیی کو منظم نہیں کرتے یا رائے پیش کرتے ہیں، صرف اس کی وضاحت کرتے ہیں کہ آپ کیا دیکھتے ہیں. نہ کہنا کہ تم میرا مطلب ہو اور گندا ہو. بدمعاش سے غیر معمولی تفسیر. بہتر؟ (آپ باقاعدگی سے اپنے کمرے میں داخل، میرے کندھوں پر گلے، اور اپنے کمپیوٹر پر سکرین پر اپنے ذاتی خطوط پڑھ.)
• بدمعاشی سے کہو کہ اس کے رویے کو آپ کے کام پر کیسے اثر پڑے گا. (کیونکہ میرے کام میں سے زیادہ محرم ہے، یہ عمل مجھے محسوس کرتی ہیں جیسے میں آپ سے کام کر رہا ہوں، یا کمپیوٹر اسکرین کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے جو میرے وقت کی فضلہ ہے.)
• مستقبل میں اس کے ساتھ کیا سلوک نہیں کرے گا اس پر تشدد سے متعلق بتائیں. (مستقبل میں، آپ اپنے مکان میں داخل ہونے کے لئے نہیں ہیں جب تک میں آپ کو آنے کے لئے مدعو نہیں کروں. یہ میرا نجی کام ہے اور آپ کے اعمال ناگزیر ہیں.)
• اپنے بیان سے چسپاں کریں اور اگر دھماکہ آپ کی جگہ کی خلاف ورزی کرے تو، تصادم پر چلے جائیں. (آپ بوی کو رویے سے دور کرنے کی بھی اجازت نہیں دے سکتے ہیں یہاں تک کہ ایک دفعہ آپ کو اتنی احتیاط سے رکاوٹ بھی ضائع ہوجائے گی.)

ان کے اپنے رویے سے بدمعاشی کا اظہار کریں

بدمعاشی کا سامنا کرنا خوفناک اور مشکل ہے. لیکن، جیسے ہی Jonathan Littman اور مارک Hershon میں "میں نفرت مند افراد،" bullies ہیں "میں مشورہ دیتے ہیں صرف" مؤثر جب وہ ٹھوس زمین پر ہیں. گراؤنڈ آپ لے جا سکتے ہیں. "وہ مشورہ دیتے ہیں کہ" اگلے وقت جب وہ کسی قسم کی قسم کھاتا ہے یا فون بک کر دیتا ہے تو اسے بلایا جاتا ہے. اس بات کا اشارہ ہے کہ وہ قسم کھاتے ہیں یا چلاتے ہیں، اور کمرے کو چھوڑ دیتے ہیں. یا کال ختم کرو. "

"یاد رکھو: تم بالغ ہو تو بالغ ہو. کوئی بھی والدین والدین کی فٹ میں نہیں دیتا کیونکہ اس کی وجہ سے زیادہ فٹ بیٹھتا ہے.

"آپ سخت محبت کے ساتھ بلڈوزر کے غصے کو لپیٹ کر رہے ہیں. اپنے طرز عمل کے بارے میں بیانات کرکے، آپ اسے نوٹس پر ڈال رہے ہیں.اپنا کھیل رکھو اور دوسری یا تیسری کوشش کی طرف سے، بلڈوزر ریت میں اپنے ٹائلوں کی کتائی کا ٹائر کرے گا.

یہ متنازعہ نقطہ نظر بھی اجلاسوں میں کام کرتا ہے. اگر دھمکی آپ پر شکایات اور تنقید کے ساتھ بات کر رہی ہے، تو اس سے براہ راست اس سے پوچھیں کہ اس کی بجائے اس کی سفارش کی گئی ہے.

اگر آپ اس سے ملاقات نہیں کریں گے تو وہ میٹنگ چھوڑیں جب تک کہ آپ اپنی گفتگو ختم نہ کردیں. اگر وہ انکار کرے تو، میٹنگ کو ختم کردیں اور اس کے بغیر اجلاس دوبارہ شروع کریں.

آپ کو اپنے شرائط پر بدمعاشی کا مطالبہ کرنا ہوگا.

دلیوں کے اعمال دستاویز

اس وقت بھی آپ کو بھوک لگ رہا ہے یا بدمعاش رویے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس واقعے کی تاریخ، وقت اور تفصیلات کی دستاویز. نوٹ کریں اگر کسی دوسرے ملازم نے اس واقعے کا مشاہدہ کیا ہے. اگر آپ بالآخر انسانی وسائل سے متعلق مدد طلب کرتے ہیں، خاص طور پر کاروباری نتائج اور کامیابی پر دباؤ کے اثرات کی دستاویزات، آپ کی طرف سے کام کرنے کے لئے HR معلومات فراہم کرتا ہے. دھمکی صرف آپ کے جذبات کو تکلیف نہیں دے رہی ہے؛ بدمعاشی کاروباری کامیابی کو ختم کر رہا ہے.

اگر بدمعاش ای میل، متن، یا خطوط میں ہوتا ہے تو، ای میلز اور نصوصوں کے راستے کی ایک مشکل کاپی برقرار رکھتا ہے اور انہیں اپنے کمپیوٹر میں ایک فولڈر میں فائل دیتا ہے. اگر آپ مستقبل میں الزامات پر دباؤ کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو گواہوں اور تاریخی دستاویزات کی ضرورت ہے.

آپ کے ساتھی کارکنوں کا اہداف ہیں، بہت

نوٹ کریں کہ بدمعاشی آپ کے ساتھی کارکنوں کے ساتھ ہی رویے کو ھیںچو. اپنے ساتھی کارکنوں سے پوچھیں کہ بدمعاش رویے اور کسی بھی مناظر کو ان کی گواہی دینے کے لۓ وہ گواہ کرتے ہیں جب کسی بھی ساتھی کارکن کو نشانہ بنایا جاتا ہے.

اگر آپ میں سے پانچ کو بدمعاش کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور آپ کے ساتھی کارکنوں میں سے پانچ بدمعاش کا ثبوت دیتے ہیں، تو آپ ایسی صورت بناتے ہیں جس میں HR اور آپ کے انتظام کو ٹھوس بنیاد پر جواب دیا جا سکتا ہے. انہیں ثبوت اور گواہوں کی ضرورت ہے، یہاں تک کہ اگر سب کچھ جانتا ہے، تو یہ دھمکی بدمعاش ہے. اپنے HR عملے کو آپ کی مدد میں مدد کریں.

ایک زوبی-ڈبلیو بی ٹی کے پہلے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ صرف 3 فیصد بیلز ملازمین کی مقدمہ اور 4 فیصد ریاست یا وفاقی اداروں کو شکایت کرتی ہیں. لیکن، یہ تعداد بدکاری کے ساتھ اضافہ پر ہیں کہ بدمعاش حاصل کی ہے.

لہذا، یہ رویے کا سامنا کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے، لیکن ایک مقدمہ کی امکانات کو مسترد نہیں کرتے، خاص طور پر اگر آپ کے روزگار کو دھمکی دی جاتی ہے یا دھمکی دی جاتی ہے.

دباؤ کے سلوک کے بارے میں مینجمنٹ اور HR کو بتائیں

آپ نے ان سفارشات پر عملدرآمد کرنے کی کوشش کی کہ وہ کس طرح بدمعاش کے رویے کو حل کرنے کے لۓ، لیکن وہ بدمعاش کو روکنے کے لئے کام نہیں کررہا. مدد حاصل کرنے کا وقت ہے. آپ کے ثبوت کے ساتھ HR یا آپ کے مینیجر پر جائیں، خاص طور پر اس ثبوت کے کاروبار پر بدمعاش کے اثرات کا اظہار، اور رسمی شکایت درج کریں. زیادہ سے زیادہ ملازم ہینڈ بکس HR کی تحقیقات کے عمل کی وضاحت کرتے ہیں جو آپ کی شکایات پر مبنی ہے.

بہترین حل کے لئے امید ہے لیکن دوسرے اختیارات کو تلاش کرنے کے لئے تیار رہیں تاکہ آپ کو بدمعاشی سے کم رابطہ ملے. آپ کو بھی ایک نئی ملازمت تلاش کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ کبھی بھی نہیں جان سکتے ہیں کہ انسانی حقوق کے بارے میں کیا جانکاری ہے. اس کی اپنی رازداری اور رازداری بھی ایک ترجیح ہے. لیکن، آپ اس کے اثرات کا اندازہ کر سکتے ہیں کہ وہ کس طرح آپ کا علاج کرتے ہیں.

آپ اپنے کام کی جگہ میں بدمعاش کے رویے کو حل کر سکتے ہیں. مسلسل اور ذاتی جرئت کے ساتھ، آپ کو بھوک رویے کو غیر جانبدار کرنا اور اپنے تنازعے سے آزاد کام کی جگہ حاصل کر سکتے ہیں.

مشکل لوگوں سے نمٹنے کے بارے میں مزید ملاحظہ کریں.