سروسنگ فی 50 سینٹ کے لئے دوپہر کا کھانا کی ترکیبیں

سستے اور صحت مند ہیں ہفتہ وار کھانے کے منصوبوں کے ساتھ آ رہا ہے مشکل ہو سکتا ہے، لیکن ایسا کرنے کے لئے وقت خرچ کرنے کے فوائد واقعی میں آپ کو کھانے پر کتنے پیسے خرچ کرتے ہیں اس میں فرق کرے گا.

خریداری سے پہلے، پینٹیری کی جانچ پڑتال کرنے میں مدد ملتی ہے اور یہ دیکھتا ہے کہ آپ کو خریدنے کی ضرورت ہے. بڑے پیمانے پر اسٹیلیں خریدیں، خاص طور پر وہ جو آپ جانتے ہیں کہ آپ اکثر اکثر استعمال کرتے ہیں، آپ کو پیسے بچاتا ہے. پینٹیری اور فریزر میں موجود بنیادی اشیاء کو برقرار رکھنے سے، ہمیشہ ایسا ہی ہوتا ہے جو آپ کو ایک کھانے میں بنا سکتے ہیں اور یہ ہمیشہ پزا کی ترسیل سے بھی کم لاگت آئے گی.

جب کھانے کی منصوبہ بندی، شاپنگ، اور پھر کھانے کی تیاری کی جاتی ہے تو، ایک اور اچھا وقت سیور کافی کھانا پکانا ہے تاکہ آپ اس کے کھانے کے بیچ کے بیچ فریزر میں رکھ سکیں. اس سے مصروف (یا سست) دنوں پر کھانے کے لالچ سے لڑنے میں مدد ملتی ہے.

ٹپ: کھانے کے لئے سستی اور صحت مند دوپہر کا کھانا رکھنے کا ایک بڑا ذریعہ گوشت کے لئے سبزیوں کو تبدیل کرنے کی طرف سے ہے.

سستی اور غذائیت کے کھانے کے لئے وسائل

انٹرنیٹ کی خوشی میں سے ایک تقریبا ہر چیز پر معلومات تلاش کرنے کے قابل ہو رہا ہے. اس میں سستے کھانے کے لئے مینو شامل ہیں. ایک ویب سائٹ جو ترکیبوں کے لئے ایک شاندار وسائل ہے جو سستے ابھی تک غذائیت ہے "کیا باورچی خانے سے متعلق - USDA اختلاط باؤل" ہے، جس میں مونٹیانا سٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع سروس جیسے مقامات کی طرف سے تیار کردہ بہت سے ترکیبیں ہیں.

نہ صرف آپ ترکیبیں ڈھونڈ سکتے ہیں، لیکن ویب سائٹ ہر ترکیب کے ساتھ ساتھ غذائیت کی معلومات کے مطابق قیمت بھی فراہم کرتا ہے. ترکیبوں کی طرف سے ترکیبوں کا جائزہ لیا اور تبصرہ کیا جا سکتا ہے، "cookbook" کے اختیار میں شامل، یا چھپی ہوئی.

ایک ایسا آلہ بھی ہے جو آپ کو آپ کی خریداری کرنے کے لئے تیار کرنے والے ترکیبوں پر مبنی آپ کی خریداری کی فہرست بنانے کی اجازت دیتا ہے.

یہ سائٹ ہر ایک کے لئے مجازی گولڈ مین ہے جو کھانے کے اخراجات کو کم کرنے کے طریقوں کو ڈھونڈتا ہے، لیکن جو تیار کرنے کے بارے میں خیالات کی ضرورت ہو سکتی ہے.

پسندیدہ تلاش

ذیل میں میرے پسندیدہ پسندیدہ ترکیبیں ہیں جو میں لنچ مین مینو کو بنانے کے لئے استعمال کرنا چاہتا ہوں.

تمام ترکیبیں فی خدمات تقریبا 50 سینٹ خرچ کرتی ہیں.

اطالوی بین Patties

سائز کی خدمت: ایک پیٹییارڈ: آٹھ سرورزلاگت:فی ہدایت: $ 1.47فی خدمت: 18 سینٹ

اجزاء:

• 2 کپ پھلیاں (پکایا)

• 1 انڈے (پیٹا)

• 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر

• 1/2 چائے کا چمچ پیاز پاؤڈر

• 2 چمچ اطالوی موسم بہار

• 1 کپ روٹی کچھی (خشک، یا کریکر crumbs)

• 1/8 کپ کارنمل (یا تمام مقصد کا آٹا)

• 2 چمچ سبزیوں کا تیل

ہدایات

1. ایک بڑی کٹوری میں، میش پھلیاں. انڈے اور مسالیں شامل کریں اور مساوی طور پر مرکب کرنے کے لئے ہلچل کریں.

2. روٹی کچن میں ہلچل. اگر مرکب بہت گیلا لگتا ہے، تو ایک بار پھر ایک چمچ شامل کریں، جب تک کہ مرکب گوشت کی کھیت کی طرح نہ ہو.

3. تھوڑا ساسیج یا پٹیاں میں شکل. cornmeal یا آٹا میں رول.

4. زرعی اور سنہری بھوری تک درمیانے گرمی پر سبزیوں کے تیل میں آہستہ آہستہ بھڑکیں.

مائکروویو آلو کارن چاؤڈر

سائز کی خدمت: ہدایت کا 1/4حاصل: چار سرورزلاگت:فی ہدایت: $ 2.29فی خدمت: 57 سینٹ

• 1/4 کپ مارجرین (یا مکھن)

• 1/4 کپ آٹا (تمام مقصد)

• 1/4 چائے کا چمچ نمک

• 1/8 چائے کا چمچ مرچ

• 2 کپ دودھ

• 2 آلو (چھپا ہوا اور diced)

• 1 مکئی کر سکتا ہے (16 ونس، نکالا)

ہدایات

1. مائکروویو میں ایک گلاس کٹورا میں 30 سے ​​50 سیکنڈ کے لئے زیادہ سے زیادہ اعلی مارکرین پگھل لیں.

2. ہموار تک آٹا، نمک اور مرچ میں ہلچل لیں.

3. آٹا مٹا مارین مرکب میں دودھ ملائیں.

4. ہر لمحے سے ہلکے ہوئے وقت تک 6 سے 8 منٹ تک کھانا پکانا. الگ الگ

5. ایک علیحدہ مائکروویو محفوظ کٹورا میں، ایک کپ پانی میں دو آلو پکانا. جب آلو کئے جاتے ہیں تو، آلو شامل کریں اور سفید چٹنی میں پانی پکائیں.

6. 16-آئون میں ہلکا پھلکا مکئی کا سبب بن سکتا ہے. دو سے 3 منٹ کو کھانا پکانا یا گرمی سے بھاپنے تک.

ان کی ترکیبیں پر غور کریں

یہاں میرے پسندیدہ پسندیدہ ترکیبیں ہیں جو میں نے سائٹ پر پایا. اسے بنانے کے لئے اور غذائیت کی معلومات کو چیک کرنے کے لئے دیکھنے کے لئے "دیکھیں ہدایت" کا لنک استعمال کریں.

بین Enchiladas

سائز کی خدمت: دو چھ انچ انکللاڈاسحاصل: چار سرورزلاگت:فی ہدایت: $ 2.22فی خدمت: 55 سینٹہدایت دیکھیں

Spunky سبزی پزا

سائز کی خدمت: ہدایت کا 1/8یارڈ: آٹھ سرورزلاگت:فی ہدایت: $ 4.76فی خدمت: 59 سینٹہدایت دیکھیں

Tastee برگر

سائز کی خدمت: ایک برگریارڈ: آٹھ سرورزلاگت:فی ہدایت: $ 4.29فی خدمت: 54 سینٹہدایت دیکھیں

اطالوی پاستا ترکاریاں

سائز کی خدمت: ہدایت کا 1/8یارڈ: آٹھ سرورزلاگت:فی ہدایت: $ 2.84فی خدمت: 36 سینٹہدایت دیکھیں

Veggie Chow Mein

سائز کی خدمت: ہدایت کا 1/6بچت: چھ سرونگلاگت:فی ہدایت: $ 2.78فی خدمت: 46 سینٹہدایت دیکھیں

Quesadilla کون Huevos

سائز کی خدمت: ایک quesadillaحاصل: چار سرورزلاگت:فی ہدایت: $ 1.31فی خدمت: 33 سینٹہدایت دیکھیں

مونگھلی مکھن 'ن پھل - وچ

سائز کی خدمت: ایک کھلی مخفف سینڈوچحاصل: ایک خدمتلاگت:فی ہدایت: 27 سینٹفی خدمت: 27 سینٹہدایت دیکھیں