سنگل والدین کے لئے کام کی زندگی بیلنس کی تجاویز

تقریبا 14 ملین سنگل والدین ہر روز کام زندگی کی توازن کو تشریف لے لیتے ہیں - شریک پائلٹ کے بغیر. جو بھی ان کی حالتوں میں طلاق، علیحدہ، بیوہ، شادی شدہ کبھی نہیں، یا سولو کے ذریعہ - والدین اپنے بچوں پر اٹھاتے ہیں اسی طرح کے کئی چیلنجز، مقدمات اور انعامات سے منسلک ہوتے ہیں.

اگر آپ سولو والدین کی اس کمیونٹی کا حصہ ہیں تو، یہ تجاویز آپ کی خوشی، صحت اور خصوصی زندگی آپ اور آپ کے بچے کے حصول پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

معاونت کا سرکل

ایک پیارا سماجی نیٹ ورک کے لئے ان کی ضرورت میں واحد والدین متحد ہیں. ابھی تک بہت سے "لوپ سے باہر" محسوس کرتے ہیں اور ہمدردی اور قابو پانے کے لئے بہت زیادہ ہیں. اگر آپ الگ الگ محسوس کرتے ہیں تو، اپنے دوستوں، پڑوسیوں، اور معاشرتی تنظیموں جیسے والدین کے گروہ یا آپ کی عبادت کی جگہ تک بڑھاؤ.

یہ بھی یاد رکھیں کہ جو لوگ آپ کی پرواہ کرتے ہیں وہ آپ کی زندگی میں بڑی کردار ادا کرنا چاہتے ہیں لیکن ڈرتے ہیں کہ وہ مداخلت کر رہے ہیں. آگے بڑھنے اور مدد کے لئے پوچھنا مت ڈرنا: آپ ایسا نہیں کرتے کہ کمزوری سے باہر، لیکن آپ کے بچے کی محبت سے باہر. اگر کوئی دوست کسی ہاتھ کو قرض دینے کی پیشکش کرتا ہے، تو ہر لحاظ سے، قبول کرو. آپ اپنے راستے میں رحم کر کے راستے کو بدلنے کا راستہ تلاش کریں گے.

آپ دوسرے والدین سے بھی بات کرنا چاہتے ہیں جو آپ جانتے ہیں اور تجارتی بچہ کی دیکھ بھال کے بارے میں یقین رکھتے ہیں. اس سے آپ کو اس سے خوش آمدید محسوس ہوتا ہے کہ آپ نے پوچھا، اور آپ کو پیشکش پر لے جانے کے لئے خوشی ہوئی.

اس طرح کے بڑے پیمانے پر بچوں کو نپٹنے کا کام، جہاں والدین کا ایک گروہ ہے جو ایک دوسرے کو مفت نرسنگ کی خدمات کو جانتا ہے. شاید آپ دوستوں کے شریک شریک ہونے یا آپ میں سے ایک شروع کرنے پر غور کر سکتے ہیں.

آپ کی بیک اپ منصوبہ

نل کو فریٹری پر جاتا ہے یا آپ کی گاڑی اس وقت دھواں ہوتا ہے جب آپ ڈھونڈنے والے وقت کا سامنا کر رہے ہیں. آپ کے نینی، رات کے وسط میں ایک خاندان کی ہنگامی صورتحال پیدا ہوسکتی ہے، یا آپ اچانک فلو کے ساتھ آتے ہیں.

آپ ایک لمحہ کے نوٹس پر کال کرسکتے ہیں ان لوگوں کی فہرست کو مرتب کر کے وقت سے پہلے افراتفری کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. آپ کے سیل فون میں پروگرام کی ہنگامی معلومات اور ایک کاپی نظر آنے والی جگہ میں رکھیں. آپ کے خاندان، دوستوں، ہمسایہات، اور آپ کے بچے کی دیکھ بھال کرنے والوں کی کاپیاں دیں.

آپ کی صحت کی ترجیح دیں

الارم گھڑیوں، ہوم ورک، ٹریفک، ڈیڈ لائنز، اور رات کے کھانے کے درمیان، واحد ماں ان کی اپنی خوبی میں عنصر کرنے کے لئے بھول سکتے ہیں.

آپ کے جسم کو ایندھن آپ کے بچے کو مکئی چپس کے اوپر بھوک لانے کا انتخاب کرنے کے درمیان میں، آپ کے اپنے انتخاب کے بارے میں دیرپا بننا آسان ہے. صحت مند متبادل کے لئے روزہ کھانے کی اصلاحیں آپ کو وقت سے آگے تیار اور اگلے ہفتے کے لئے منجمد کر سکتے ہیں. اگر آپ کو کسانوں کی مارکیٹ کے قریب رہنے کے لئے کافی خوش قسمت ہے تو، آپ کے بچے کے اسٹالوں کو براؤز کرنے کا ہفتہ وار رسم شروع کریں: آپ کو تازہ پیداوار حاصل ہو گی اور آپ کے جسم کو ضرورت ہو گی.

فٹنس میں فیکٹر اگر مشق ایک چاکلیٹ کی طرح ڈھونڈتی ہے تو آپ اپنی فہرست کی فہرست سے تجاوز کر سکیں گے، دوبارہ بچہ رہیں اور اپنے بچے کے ساتھ کھیلتے ہیں: موسیقی اور رقص کو تبدیل کریں. رسی چھلانگ. پارک میں رولرلیڈ. باقاعدگی سے سرگرمی آپ کو زیادہ توانائی، ایک بہتر ظہور، اور خوش مزاج کے ساتھ اجرت دے گی.

آرام "جب میں اپنے بچوں کے 40 ہوں تو میں سو جاؤں گا." والدین کی حیثیت سے، آپ نے اپنے نیند فلسفہ کو ویری مزاح کے ساتھ سمیٹ لیا ہے. لیکن ماہرین سے اتفاق ہے: نیند سنگین کاروباری ہے، اور کافی نہیں حاصل کرنے کے لئے مسائل کے حل سے منسلک ہوتا ہے. مصیبت سے آزاد باقاعدگی سے سونے کا وقت شیڈولنگ آپ کو اور آپ کے بچے کو آپ کے بہترین کام میں مدد ملے گی.

خود کی دیکھ بھال

اگر آپ کو غصے یا اداس سے مطمئن کیا جاتا ہے، تاہم، یہ ایک تھراپسٹ میں جھوٹ بولنا ضروری ہے اور ممکنہ طور پر ایک سپورٹ گروپ کی تلاش کریں، جہاں آپ مایوسی، ڈپریشن، یا تشویش کے احساسات سے کام کرسکتے ہیں.

اپنا دماغ آرام کرو. اگر آپ اپنی مرضی کے مطابق کسی بھی والدین نہیں ہیں تو آپ اپنے آپ کو ماضی میں مل کر مل سکتے ہیں یا فیصلے پر افسوس رکھتے ہیں جو ردعمل نہیں کرسکتے ہیں. اس کے بجائے، اپنے آپ کو بند کرنے کا تحفہ دے اور آخر میں، آزادی. اپنے بچے کے ساتھ معیار کا وقت پر توجہ مرکوز اور صحت مند ذہنی اتحادیوں سے منسلک رہنے سے آپ کی حوصلہ افزائی کی جائے گی اور اس وقت آپ کو مضبوط، مربوط اور رہنے میں مدد ملے گی.

ریزرو باقاعدہ "میرے وقت." اپنے آپ کو دن میں چھلانگ لگائیں. جب آپ کا بچہ نپنگ ہے یا اسکول کے کھیل کے ریہرسل میں، مثال کے طور پر، ایک گھنٹہ کو فون کرنے یا قریبی وقت کے دوران آمدورفت کرنے کی بجائے ایک آرام دہ کرسی میں پڑھنے کے لئے گھنٹے کا استعمال کرتے ہیں. جب آپ یوگا کلاس میں شرکت کرتے ہیں تو ایک کیفے میں ایسپ کافی، یا شہر میں دکانوں کو براؤز کرنے کے لئے کسی خاندان کے کسی رکن یا دوست سے پوچھیں. اپنے آپ کے لئے باقاعدگی سے وقت آپ کو اپنے بچے کو خوش، زیادہ طاقتور ماں یا والد صاحب کے ساتھ بدلہ دینے اور انعام دینے میں مدد ملے گی.

کچھ (فریگل) تفریح ​​ہے

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی مالی تصویر، کم - (اور کوئی) لاگت کی سرگرمی پسندیدہ رسمی ہوسکتی ہیں:

پکنک پیک جب وہ پارک یا آپ کے کمرہ کے کمرے میں ایک کمبل پر کام کررہے ہیں تو میڈلائم یادگار بن جاتے ہیں. ایک رات کا کھانا جو اچانک ایک 'چائے پارٹی' بن جاتا ہے یا خاندان پکنک آپ کے بچوں کے ساتھ اضافی اضافی وقت کا دورہ کرنے میں مدد کرے گا.

کتابیں اور اس سے آگے: اپنی مقامی لائبریری کی تلاش کریں. اپنی برادری کی برانچ میں ریگولر بنیں، جہاں چھوٹے بچوں کو 'معاشرے کے' کارڈ لیڈنگ 'کے ارکان بننے کے لئے حوصلہ افزائی کی جائے گی، اور بڑے بچوں کو تعجب کے لۓ ہوسکتا ہے: مفت کتاب، ای بک، موسیقی، اور فلم کرایہ دار، بہت سے لائبریریوں کے بالغوں کے ذریعے بچوں کے لئے خاص پروگرام اور واقعات پیش کرتے ہیں.

اپنی کمیونٹی کی ویب سائٹ سرف. عجائب گھر میں بیرونی کنسرٹ، تہوار، تھیٹر پروڈکشن، مفت داخلے کا دن: دریافت کرو کہ آپ کے نزدیک مفت یا کم لاگت کے واقعات کیا ہو رہے ہیں.

اپنی جانیں تلاش کریں

غیر رسمی طور پر منظم کرنے کے لئے، آن لائن میں فرد، ایمان کی بنیاد پر غیر منفی طور پر، مختلف قسم کے پروگرام سنگل والدین سے تعلق رکھتے ہیں. تنظیم پر منحصر ہے، سرگرمیوں میں تعلیمی سیمینار شامل ہیں؛ گروپوں کو کھیلنے اور مطالعہ کریں؛ میدان سفر potlucks؛ سروس منصوبوں؛ رات کا کھانا اور بہت کچھ. شراکت داروں کے بغیر والدین، سب سے زیادہ اعلی ترین واحد والدین کی تنظیم زیادہ سے زیادہ ریاستوں میں باب ہے، اور امریکہ اور کینیڈا میں تقریبا ہزاروں ارکان ہیں.