Glossophobia - عوامی خطاب کے خوف سے زیادہ حاصل کریں

بہت سے سروے نے انکشاف کیا ہے کہ لوگوں کو عام بولنے سے زیادہ ڈر لگتا ہے کیونکہ وہ مرتے ہیں. اس خوف کے باعث تکنیکی نام بھی موجود ہے. ماہر نفسیات اسے سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے طور پر درجہ بندی کرتے ہیں، اگرچہ بہت سے لوگ عوامی بولنے سے نفرت کرنے کا دعوی کرتے ہیں تو دوسرے سماجی بات چیت سے ڈرتے ہیں.

اگر آپ پسینے میں توڑ جاتے ہیں اور آپ کے گھٹنوں کو جب تک کہ تم نے اس وقت سنا جب تک تمھیں کوئی آواز نہیں ملتی ہے، تو آپ کو ایک بولی دینے کی ضرورت ہے. سامعین کا سائز اکثر فرق نہیں پڑتا ہے. کچھ لوگ بے حد تشویش کا اظہار کرتے ہیں، چاہے وہ چھوٹے گروہ کے لئے ایک پریزنٹیشن بنائے یا لوگوں سے بھرا ایک بڑے کمرے میں ایک تقریر دے. اس خوف پر قابو پانے کے لۓ یہ آپ کے قابل ہے کیونکہ آپ اپنے کیریئر میں کسی حد تک ایسا کرنے کے لئے کہا جا سکتا ہے. جانیں کہ ان 12 تجاویزوں کی پیروی کرکے ایک گروپ سے مؤثر طریقے سے اور پرسکون طریقے سے بات کریں.

1. جتنا جتنا آپ اپنے موضوع کے بارے میں کرسکتے ہو جانیں: جب آپ کو ایک پریزنٹیشن بنانے کے لئے کہا جاتا ہے تو، اس موضوع کے بارے میں سب کچھ سیکھنے کا وقت لیں. آپ کو معلوم ہے کہ، آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون آپ دوسروں کے ساتھ اپنے علم کا اشتراک محسوس کریں گے.
2. معلوم کریں کہ آپ کون سا سامعین ہوں گے: کیا آپ ان لوگوں سے خطاب کر رہے ہو جو آپ کے موضوع کے ماہرین ہیں یا وہ ناگزیر ہو جائیں گے؟ جب آپ اپنے ناظرین کے علم کی حد تک جانتے ہو تو یہ آپ کی پیشکش کو تیار کرنے میں آسان ہوسکتا ہے. اگر آپ ان چیزوں کو بتاتے ہیں جن کے بارے میں وہ پہلے سے ہی واقف ہیں، وہ بور ہو جائیں گے، لیکن اگر آپ کو معروف معلومات چھوڑ دیں تو، آپ کے ناظرین کو ضائع ہو جائے گا.

1. ایک پریزنٹیشن تیار کریں: جب آپ کسی آئندہ تقریر کو نظر انداز کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو بے پریشانی سے نمکین رہیں گے، تیار نہیں رہیں گے. جب آپ پوڈیم میں ہو تو آپ کا دماغ خالی ہوسکتا ہے. ایک آف کف پریزنٹیشن دینے کی کوشش کرنے کے بجائے، تمام اہم نکات کی ایک سطر لکھیں جو آپ کو مارنا چاہتے ہیں، یا اس سے بھی بہتر ہے، اپنی پوری تقریر کو صرف لکھا ہے اگر آپ کی فکر کی رعایت غائب ہو. ممکنہ طور پر اگرچہ ممکنہ طور پر بولیں، لیکن اگر آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو اس میں ایک بیک اپ ہے.

1. اپنی تقریر کو یاد نہیں کرتے اپنی پوری تقریر کو میموری پر انجام دینے کی کوشش نہ کریں. اگر چیزیں اچانک ایک قطار بھول جائیں تو چیزیں کنٹرول سے باہر نکل سکتی ہیں. اس کے بجائے، آپ کے نقطہ نظر اور آپ کے سامعین کو کیا کہنا چاہتے ہیں کے جوہر حفظ کرنے کی کوشش کریں. اپنے پرنٹ بیک اپ پڑھیں اگر آپ کو کرنا پڑے گا، لیکن اگر آپ اچھی طرح سے تیار ہیں تو آپ شاید بھی اس کی ضرورت نہیں ہوگی.
2. پریکٹس: آپ کی پیشکش دوبارہ کریں. بہت سے لوگوں کو اس کے دوست کے سامنے یا ایک آئینے کے سامنے یہ کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے. کچھ ایسے لوگ ہیں جو ان پر عمل کرتے ہیں. آپ کی تقریر کو مختلف طریقوں سے کئی دفعہ آگے بڑھیں- لیکن پھر اس کے ہر ایک لفظ کو حفظ نہیں کرتے - بڑے دن پر اپنی سہولت بڑھانے کے لئے.
3. آپ کے سامعین سے سوال پوچھنا ممکن ہے: اپنے ناظرین کے سوالات کی ایک فہرست کے ساتھ آو. ان لوگوں کے ساتھ شروع کرو جب آپ نے کب نیا موضوع بنایا تھا. پھر اپنے جوابات تیار کرو. یہ احساس کرنا ضروری ہے کہ کسی شخص کو "حقیقی زنگر" کے طور پر جانا جاتا ہے جو آپ کو متوقع نہیں ہوسکتا ہے یا اس سے زیادہ کم ہے، اس کا جواب معلوم ہے. یہ کہنا ٹھیک ہے کہ آپ جواب کے اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں لیکن اسے دیکھنے کے لۓ وعدہ کرتے ہیں. تعقیب کرنے کے لئے مت بھولنا.
4. اچھی طرح سے کپڑے، لیکن آرام دہ اور پرسکون: اپنی پیشکش کے لئے پیشہ ورانہ لباس پہناو. یہ ایک تنظیم ہے جو اچھی لگتی ہے اور لگتا ہے اچھی طرح سے. جاننا آپ کو اپنی پوری طرح نظر آتی ہے، گلووسفوبیا کو روکنے میں مدد ملے گی. آرام دہ اور پرسکون ہونے سے آپ کو توجہ مرکوز سے بچائے گا. ایک تنگ کالر یا جوتے جو آپ کے پیروں کو چوٹ پہنچاتے ہیں بہت پریشان کن ہوسکتے ہیں.
5. سب کو بتا دو کہ تم کس طرح نفرت کرتے ہو کسی کو نہ کہو کہ شاید ایک قابل اعتماد شخص آپ کی پریشانی کے بارے میں. اپنی شکایات کو کم از کم حد تک رکھیں اگر آپ کسی کو باخبر رہنے کا فیصلہ کرتے ہیں. آپ پریشان ہوسکتا ہے کہ آپ کس طرح اعصابی محسوس کرتے رہیں گے، صرف آپ کے اعصاب کو بڑھانے کی خدمت کریں گے. اس کے بجائے، اعتماد بنانا. آپ بھی اس پر یقین کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.
6. قریبی گلاس پانی رکھیں: ایک تقریر دینے کے دوران خشک منہ، نہ صرف ان لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے جو نہ ہی گلووسفوبیا ہے. کپڑا سے بھرا ہوا ہے جیسے اپنے احساسات سے اپنے منہ کو برقرار رکھنے کے لئے کبھی کبھار پانی کے سوپ لے لو.
7. سامعین میں کچھ دوستانہ چہرے تلاش کریں: بات کرنے سے پہلے، کمرے کے مختلف حصوں میں، اگر کوئی ہے، واقف چہرہ دیکھو. آپ کی پیشکش کے دوران ان لوگوں کے ساتھ آنکھ سے رابطہ بنانے کا منصوبہ. اگر پریشان حملوں پر، ان دوستانہ چہرہ دیکھ کر آپ کو پرسکون کرنا چاہئے.
8. بصری امداد کا استعمال کریں: اپنی پیشکش زیادہ دلچسپ بنانے کے لئے پاور پوائنٹ کی طرح سافٹ ویئر کا استعمال کرتے ہوئے ایک سلائڈ شو بنائیں. فائدہ شامل کیا گیا: یہ آپ کے سامعین کو آپ کے علاوہ کسی دوسرے پر توجہ مرکوز دے گا. اس بات کا یقین کرنے کے لئے سہولت چیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ اس کے پاس آپ کے سامان کی ضرورت ہے اور آپ جانتے ہیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ ڈیجیٹل پریزنٹیشن کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، تو آپ کو ایک سمارٹ پوڈیم کی ضرورت ہوگی. اگر ضروری سامان دستیاب نہیں ہے تو دوسری منصوبوں کو بنائیں. اپنے سلائڈ کو اپنی تقریر کو پورا کرنا مت بھولنا. براہ راست ان سے نہیں پڑھتے.
9. اہستہ بولو: جب لوگ اعصابی ہیں تو لوگ زیادہ جلدی بات کرتے ہیں لہذا آہستہ آہستہ کوشش کرنے کی کوشش کریں. آپ کی تقریر کے ذریعے جلدی نہیں کرتے وقت آپ کو اپنے الفاظ پر ٹھوس لگانے کا امکان کم ہوگا.

یہ ممکن نہیں کہ آپ کو مکمل طور پر اپنے گلاسفوبیا پر قابو پانے کے لۓ ممکن ہو، ان تجاویز کو کم از کم عوامی بولنے میں آسان بنا سکیں. زیادہ آرام دہ اور پرسکون آپ اس کے ساتھ ہیں، آپ اکثر یہ کرنے کے لئے تیار ہو جائے گا اور، اس وقت کے ساتھ، ہو سکتا ہے آخر میں آپ کے خوف کو غائب ہو جائے گا.